En el siguiente artículo vamos a explicar cómo hacer una transición en triatlón para ganar segundos e incluso minutos. Como todo, es cuestión de práctica.
En triatlón tenemos dos transiciones: T1 y T2. La primera es la que hacemos cuando pasamos del sector de natación al sector de ciclismo, y la T2 cuando pasamos de ciclismo a correr.
Vamos a comenzar con la T1, momento en el que dejamos de nadar para salir del agua. Debemos seguir los siguientes pasos:
- Levanta las gafas para tener mejor visibilidad.
- Tira de la cremallera del neopreno hacia abajo para abrirlo, quítate las mangas y la zona del tronco, hasta dejar el neopreno en la cintura. Y seguidamente quítate el gorro y las gafas y llévalos ya en la mano.
Aquí un link de cómo quitarse el neopreno:
* Consejo: aceite en el cuerpo previo a la salida, ayuda a la retirada del neopreno.
* Consejo: si llevas reloj, has de tener en cuenta que sale con facilidad por la manga; para ello lo habremos probado en anteriores entrenamientos.
* Consejo: antes de empezar, coge una referencia de dónde está tu bici (un árbol, una señal, una mancha en la pared, la cuarta palmera, etc.), algún objeto que no se pueda mover, para así tener visión rápida y fiable cuando estés llegando al box.
- Cuando lleguemos a nuestra bici, dejaremos las gafas y gorro en su sitio correspondiente (bolsa, caja, debajo de la bici, etc.), y procederemos a quitarnos la parte de abajo del neopreno con las piernas, pisando el neopreno; mientras nos colocamos el casco y las gafas de ciclismo, y nos colocamos el portadorsal con el dorsal atrás.
Las zapatillas de ciclismo estarán colocadas en la bici con las gomas puestas antes de empezar.
- Cogeremos la bici y correremos con ella hasta la salida del box, una línea en el suelo donde habrá un juez u organizador marcando con una bandera el momento en el que podemos subirnos a la bici. Con carrerilla, nos subimos al sillín y metemos los pies en las zapatillas, para empezar a pedalear (las gomas se rompen), y nos vamos abrochando las zapatillas sobre la marcha.
Aquí un link de cómo colocar las gomas en las zapatillas de ciclismo:
Tras el sector de ciclismo viene la T2, en la cual seguiremos los siguientes pasos:
- Unos 500 metros antes de llegar a la transición debemos haber aumentado la cadencia de pedaleo de cara al sector de carrera a pie. Nos desabrochamos las zapatillas de ciclismo, y colocamos los pies encima de las zapatillas. Unos 5 metros antes de la línea donde nos marcan con la bandera ‘’pie a tierra’’, pasaremos una pierna por encima/detrás del sillín para quedarnos sobre un pedal y posteriormente bajar antes de la línea.
- Correremos con la bici hasta nuestro lugar del box. Colgamos la bici, dejamos casco, y nos ponemos las zapatillas (que las tendremos ya preparadas con las gomas elásticas para poder meter el pie rápido y no tener que atar cordones).
- Corremos hacia la salida del box, mientras nos colocamos el portadorsal hacia adelante.
Aquí un link con un video donde podemos ver todos los pasos:
Ahora lo más importante es practicarlo, sobretodo en el periodo competitivo. Mucha suerte y nos vemos en la transición 😉
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