En esta vida todo avanza, la tecnología, la medicina, los métodos de trabajo… y en el mundo del deporte no íbamos a ser menos.
Desde hace unos años, oímos hablar de CORE, propiocepción, inestabilidad, entrenamiento interválico de alta intensidad, entrenamiento funcional… Pero, ¿Realmente sabemos que son estos conceptos y que beneficios nos aportan?
En este artículo nos vamos a centrar en la propiocepción, una palabra que se escucha mucho, pero realmente mucha gente no sepa exactamente qué es y que beneficios podemos obtener si la trabajamos.
Vamos a intentar explicarlo de una manera clara y concisa.
Empezamos:
¿Que es la propiocepción?
Es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas.
Sustenta la acción motora planificada, permite las reacciones y respuestas automáticas y regula el rango y la dirección del movimiento.
¿Por que está formada?
– Huso muscular
– Órganos tendinosos de Golgi
– Receptores de la piel
– Receptores de la cápsula articular y los ligamentos articulares
¿Que beneficios vamos a obtener del trabajo propioceptivo?
1) Aumentar la capacidad de mantener el equilibrio
2) Mantener la capacidad de control y tensión muscular
3) Mayor regulación del espacio/tiempo del movimiento
4) Mejorar la capacidad de orientación espacial
5) Proteger de las lesiones agudas por medio de la estabilización refleja
6) Mantener una imagen clara del entorno mientras el cuerpo se esté en movimiento
7) Proporcionar información perceptual de la posición corporal
8) Corregir el desplazamiento voluntario del centro de gravedad
En resumen, los objetivos del entrenamiento propioceptivo son:
a) Incrementar la sensibilidad y el uso del impulso propioceptivo de las estructuras que rodean la articulación
b) Evocar respuestas compensatorias dinámicas para los músculos que rodean las articulaciones
c) Restablecer los patrones motores funcionales, los cuales son vitales para los movimientos coordinados y laestabilidad articular funcional
Por eso desde el equipo técnico de Sanus Vitae os recomendamos el trabajo propioceptivo y aunque sean ejercicios básicos y sencillos prestéis especial atención en ellos, tanto para la mejora del rendimiento deportivo como para la prevención de lesiones.
#livesanus
CEO y Entrenador en Sanus Vitae
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