Es muy usual ver personas que entrenar pectoral, dorsal, hombro, abdominales… pero lo menos común es ver gente que entrene el tren inferior, no «hacen pierna».

Las excusas más oídas son : «yo juego a fútbol, no necesito entrenar la pierna», «es una pérdida de tiempo», «no es una prioridad»…

Pero si no entrenamos el tren inferior lo único que vamos a conseguir es una descompensación en nuestro cuerpo a la hora del rendimiento y estéticamente un físico menos atractivo.

Por eso en nuestro artículo de hoy os dejamos los 5 ejercicios más recomendables para ejercitar las piernas:

1- Sentadilla

2- Tijera

3- Prensa

4- Extensión de rodilla en máquina

5- Extensión de tobillo

Ahora ya no tienes excusas, tan solo queda adaptar estos ejercicios al objetivo de tu plan de entrenamiento.

Dependiendo de si necesitas mayor potencia, hipertrofia o fuerza máxima deberás realizar un número de repeticiones y cargar con una resistencia diferente.

Rubén Gadea Mira

Preparador físico en Sanus Vitae